عادات صحية من شأنها أن تزيد من نوعية حياتك
حسب شخصيتك ، ربما لم تفكر أبدًا في صحة الأشياء التي تقوم بها على الإطلاق. إذا كان الأمر كذلك ، فربما تزعج هذه القائمة الأشياء في حياتك قليلاً. الصحة هي واحدة من تلك الأشياء التي لا نركز عليها أو نفهمها أو نقدرها حقًا حتى لم تعد لدينا لكن الحمدالله على كل شيء. بمجرد تقدمك في العمر وإدراك أن الأمور لا تعمل كما كانت عليه ، ستشتاق للأيام الأصغر سناً عندما كنت ذكياً وتستطيع أن تفعل ما تريد.
الآن ، ليس الغرض من هذه القائمة مجرد مساعدتك في العيش حياة طويلة. يتعلق الأمر بمساعدتك على العيش حياة جيدة. بالطبع ، هناك أشخاص لا يهتمون بصحتهم ولا يزالون يعيشون في السبعينيات ، لكن هذا هو الاستثناء وليس القاعدة. علاوة على ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص لا يصلون إلى هذا الحد إلا عن طريق الذهاب إلى مكتب الطبيب كل أسبوع وتفريغ أطنان من الحبوب. هدفنا من هذه المقالة الرائعة على قوي ذاكرتك هو جعل ذلك بعيدًا دون الحاجة إلى الاعتماد على ضمادات ثابتة لجميع مشاكلنا. الحقيقة هي أنه إذا بدأت الآن ، يمكنك أن تعيش حياة صحية حتى الثمانينات من العمر إذا كنت تكرس القليل من الوقت لها. هذه أهم العادات الصحية من شأنها أن تزيد من جودة حياتك!
تمديد
على الرغم من أنك قد لا ترى نتائج فورية ، فمع تقدمك في السن ، ستشعر بالسعادة لأن المفاصل لديك أكثر تنقلاً من نظرائك.
جدولة
هذا شيء عقلاني أكثر ، ولكن اكتب ما تحتاج إلى فعله ، وشطب الأشياء ، وحدد الأهداف. وسوف تسدد.
تناول الفيتامينات
ضع في اعتبارك ، نحن لا نتحدث عن المكملات المفرطة ، أو أساليب فقدان الوزن السحرية ، أو غيرها من زيوت الثعابين. قم بأشياء معتدلة ، وبعض الفيتامينات هنا وهناك يمكن أن تساعد فقط.
القراءة والمطالعة
إلى جانب كونها جيدة لعقلك ، هذه طريقة ممتازة للاسترخاء وأنصحك بها بشدة.
الطبخ
كانت هناك العديد من الدراسات التي تبين أن الأشخاص الذين يطبخون طعامهم هم عادة أكثر صحة ويزداد وزنهم. أنت أيضا لا ينتهي تناول الكثير من الأطعمة المصنعة (الدهون غير المشبعة) ، وهذه هي فقط عن الشيء الوحيد الذي يتفق الجميع على الأرض هو سيء بالنسبة لك.
ركوب الدراجات
إذا كنت تعيش في مكان به وسائل نقل عام سيئة ، ففكر في أماكن ركوب الدراجات بدلاً من ركوب سيارتك. انها صحية بشكل كبير.
شرب الماء
في الواقع ، شرب الماء فقط. المشروبات السكرية هي واحدة من أسوأ الأشياء التي يمكنك استهلاكها (حتى عصائر الفاكهة). كسر هذا إدمان السكر وهيدرات. وسوف تجعل حياتك أسهل.
الذهاب الى الطبيب
لا تهمل الحصول على فحوصات. عدد الأمراض التي يمكن الوقاية منها بسهولة أمر محير للعقل.
الخيط
هذه هي واحدة من أفضل الطرق للوقاية من أمراض اللثة ، ومرض اللثة ليس ممتعًا. لقد تم ربطه بمشاكل القلب (بسبب العدوى عبر مجرى الدم).
تجنب السكر
يعد السكر ضارًا بأسنانك ولا يفيد كثيرًا على الصحة العامة لجسمك. إذا كان لديك سن حلوة ضخمة ، ابحث عن الفواكه التي تحبها (هناك الآلاف من الفواكه الموجودة هناك ، لقد قمنا حتى الآن بعدة قوائم عليها).
ممارسة الرياضة
لا تحتاج إلى صالة رياضية للقيام بذلك. 15 دقيقة من تمارين وزن الجسم في اليوم جيدة بنفس الدرجة. بوشوبس ، اعتصامات ، الخ
إجلس في مقعدك بشكل صحيح
هذا يعني عدم الترهل.
اغسل يديك
لا نعني أسلوب الوسواس القهري ، ولكن على الأقل بعد الحمام أو قبل الأكل. ستندهش من عدد الأمراض الناتجة عن النظافة السيئة.
المشي
توقف عن البحث عن أقرب أماكن لوقوف السيارات. في الواقع ، حاول أن تجد أبعد مكان لوقوف السيارات. خذ الدرج بدلاً من المصعد. الحصول على كلب ، واتخاذ يمشي كل صباح. أي المشي أفضل من عدم المشي.
التركيز
أظهرت الدراسات أنه لا يوجد منا جيد في تعدد المهام ، خاصة أولئك منا الذين يعتقدون أننا (لأننا أكثر عرضة لتجربة تعدد المهام). افعل شيئًا واحدًا في كل مرة ، وقم به جيدًا.
وجود هواية
على نحو مفضل ، ما يجعلك بالخارج والتفاعل مع الآخرين (ركوب الدراجات ، التسلق ، إلخ).
الاستيقاظ المبكر
والنتيجة الطبيعية - الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر. ستندهش من مدى إنتاجيتك خلال اليوم (يمكنك أن تطرق بعض الأشياء التي قرأتها للتو من قائمتك). بالإضافة إلى ذلك ، سوف تضيع الكثير من الوقت ليلا.
النوم بما فيه الكفاية
عدم الحصول على قسط كاف من النوم سيء للغاية لصحتك. يمكن أن يسبب كل شيء من أمراض القلب إلى السمنة. تأكد من حصولك على 7 ساعات على الأقل في الليلة.
الاسترخاء
لا تعمل نفسك حتى الموت. لديك يوم واحد على الأقل في الأسبوع حيث تنام وإعادة تعيين. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى بعض المشاكل السيئة (مثل أمراض القلب).
التنزه
الجمع بين الاسترخاء مع ممارسة الرياضة في الطبيعة ، والمشي لمسافات طويلة له الكثير من الفوائد.
السيطرة على أجزاء
خاصة في أمريكا ، الوجبات التي تطلبها في المطاعم ليست مصنوعة لشخص واحد. قم دائمًا بتقسيمها إلى نصفين ، واحضر معك نصفًا من تلك النصفين.
ارتدي واقية من الشمس
لا يهم كيف الظلام أنت. لا يهم حتى إذا لم تحصل على حروق الشمس. إذا كنت تبرز تحت أشعة الشمس دون أي واقية من أشعة الشمس أو الأكمام الطويلة ، فستتضرر من الشمس.
ملاحظة: الميلانوما هي واحدة من أخطر أنواع السرطان والأخطر فتكا. كما أنها واحدة من أكثرها يمكن الوقاية منها.
تعلم
لا تتوقف عن التعلم. يميل الأشخاص الأكثر صحة أيضًا إلى أن يكونوا الأكثر تعليماً.
