عادات خاطئة تقوم بها في الصباح
كيف تبدأ يومك بشكل صحيح؟ ما الذي يفعله جميعنا في الصباح؟ القفز من السرير لأننا تجاهلنا المنبه 5 مرات، مشاهدة التلفاز بينما نحضر قهوتنا، نحضر كعكا ونغادر المنزل مسرعين. ولكن بعض عادتنا الصباحية الأكثر شيوعا في الواقع مضرة جدا بالصحة!
على سبيل المثال، عندما تفتح رسائلك قبل غسل وجهك، فإنك تعبث بأولياتك. تركز على مجموعة المهام التي تراكمت في صندوق البريد الإلكتروني. ويتحول انتباهك من الأنشطة الصباحية المهمة للغاية، مثل تناول وجبة أو الاستحمام، إلى العمل على مسؤولياتك. اهتم أولا بحاجاتك الشخصية وحينها فقط يمكنك الاهتمام بمهامك الأخرى.
- الأمر أنك عندما تستيقظ، يبدأ جسمك في إنتاج الكثير من الكورتيزول من تلقاء نفسه. الكورتيزول هو هرمون الذي سيبقيك يقظا. وبالتالي، لن تحتاج إلى أي مواد إضافية لمكافحة النعاس.
- قد يكون من الصعب انتشال نفسك من السرير في الصباح، ولكن زر الغفوة هذا سيزيد الطلة بلة. أولا، إن الضغط على زر الغفوة قد يؤدي عادة إلى الشعور بالذنب أو التوتر. ثانيا، سيجعلك تشعر بالتعب أكثر مما لو استيقظت على الفور.
- تفحص مواقع التواصل الاجتماعي قد يجهد جسمك. لا يزال دماغك يستفيق ببطء من سباته عندما تبدأ بقصفه بالكثير من المعلومات.
- ربما سمعت أن الإفطار أهم وجبة في اليوم. لا تستخف بهذه المعلومة أبدا. يساعد فطور الصباح على تحفيز عملية الأيض ويوفر لك دفعة من الطاقة اللازمة أثناء النهار. ولكن كوب من القهوة والبسكويت لن يفي بالغرض!
- الكثير من الناس يمسكون بجهاز التحكم عن البعد ما إن يفتحوا أعينهم في الصباح. إذا كنت واحدا منهم، فإليك عادة أخرى يجب عليك تجنبها، خاصة إذا كنت تفضل القنوات الإخبارية.
- يعتقد الناس أحيانا أنه من الأفضل أن تستيقظ وتتحضر ليوم جديد في الظلام. يعتقدون إنه سيعطي وقتا لأعينهم ليتعودوا على النور. في الحقيقة، هناك فكرة أفضل تقتضي بالسماح للضوء الطبيعي بالدخول إلى الغرفة بمجرد النهوض من النوم.
- هل هناك ما هو أفضل من التمدد في الصباح؟ وفقا مدربة الصحة والعافية جيفري سيجل، قد لا يكون هذا أفضل إجراء تقوم به. إنه خطر للغاية ويمكن أن يؤدي إلى العديد من الإصابات.
- أن تغادر فراشك بدون ترتيبه قد يشكل فرقا شاسعا! بهذه الطريقة، ستتعرض كل الأشياء الوسخة التي تراكمت على الملاءات إلى الضوء والهواء النقي. ونتيجة لذلك، ستحصل الملاءات والحشية على التهوية اللازمة لتجف.
